寒い季節は

お鍋で

温まりたくなりますよね
(^o^)丿

 

 

 

野菜も

お肉も

お魚も

ふんだんに摂れるので

 

おすすめの料理法の

ひとつです
(*^-^*)

 

 

 

でも

 

 

 

ちょっと

 

気を付けて

いただきたいことも

あります

 

 

 

それは

 

鍋の素です

 

・・・・・・・・・・

みそ

醤油

野菜（生姜、にんにく）

ポークエキス

豚脂

砂糖

食塩

大豆油

香辛料

調味料（アミノ酸等）

カラメル色素

増粘剤

酸化防止剤

・・・・・・・・・

 

 

ほとんどが

 

添加物

なんですよね
(;´∀｀)

 

 

 

そして

もうひとつ

 

 

ヘルシーだと

誤解されがちなのが

 

 

ぽん酢
(^_-)-☆

 

 

・・・・・・・・・・・

本醸造しょうゆ

果糖ぶどう糖液糖

かんきつ果実

醸造酢

食塩

調味料（アミノ酸等）

酸味料

香料

・・・・・・・・・・・・

 

 

大さじ1杯に対して

 

糖分が約２～３グラム

入ってます

 

 

大さじ1杯ごとに

 

ペットシュガー１本ずつ

ということですよ
(≧◇≦)

 

 

 

想像以上に

 

砂糖がたくさん

使われていますよ
(>_<)

 

 

 

読み解く方法ですが

 

大さじ１杯

（１５ｍｌ）に対して

炭水化物３グラム

 

と書かれていた場合

 

 

これは

砂糖が３グラム

使用されてる

ということですからね

 

 

 

炭水化物という表示は

 

ごはんやパンではなく

砂糖量のことです
(*^▽^*)

 

 

 

 

 

【今日のやせる言葉】

 

 

 

 

 

ダシも

調味料も

 

自分で作りましょう～！！
＼(^o^)／

 

 

 

もちろん

 

甘くしても

いいですよ！！

 

 

 

自分で作るほうが

安心です～☆

 

 

 

ダイエットも

ウイルス対策も

応援してますよ～♪
＼(＠＾０＾＠)／