塾長から☆今日のやせる言葉
体を動かすためには
エネルギーが必要ですよね！！
この
エネルギー源となるのが
炭水化物
タンパク質
脂質
有名な
この３つの栄養素です♪
これらを含む食べ物を
食べることで
体はエネルギーを得て
それを活動エネルギーに
使います
そして
使い切れずに
余った場合
余ったエネルギーを
貯蓄します
これが
体脂肪ですよね
（●＾o＾●）
先ほどの
栄養素のなかで
注意しなければいけないのが
脂質です
(;´∀｀)
理由は
脂質のカロリーが
とにかく
多いからです！！
同じ
１グラムの摂取で
比較しますと
炭水化物は４kcal
タンパク質は４kcal
に対して
脂質は９kcal
つまり
同じ量を食べても
脂質の方が
炭水化物や
タンパク質の
２倍以上の
エネルギー量が
得られるということです
ヽ(^。^)ノ
エネルギー補給には
とても効率がいいのですが
半面
脂質は
最も
体脂肪に変わりやすい
栄養素だ
ということを
覚えておいてください～
(^o^)丿
【今日のやせる言葉】
太りにくく
やせやすい
そんな
カラダになるためのコツは
油料理を
毎食続けないこと
(*^▽^*)
そして
１回の食事で
油料理のおかずを
２つ以上重ねないこと
(*^▽^*)
マヨネーズや
ドレッシングも
油たっぷりですから
意識してくださいね～
(*^▽^*)／
ダイエットも
ウイルス対策も
応援してますよ～♪
＼(＠＾０＾＠)／