食欲の秋ですね～！！

 

 

 

 

秋の食材のなかで

 

 

ダイエットに

 

 

むいている

食材がありますので

 

ご紹介させていただきますね

(^o^)丿

 

 

 

 

それは

 

 

 

 

きのこ

 

 

 

 

です♪

 

 

 

 

きのこは

 

なんといっても

 

まず

カロリーが

 

めちゃくちゃ低いです

(*^^)v

 

 

 

 

きのこの

カロリー比較（100gあたり）は

こんな感じ

 

↓

 

 

なめこ　　15kcal

まいたけ　16kcal

しいたけ　18kcal

しめじ　　18kcal

えのき　　22kcal

松茸　　　23kcal

エリンギ　24kcal

 

 

 

 

つぎに

 

 

多くの方が

気にされる

 

糖質が

 

ほとんど

含まれていません

(*^^)v

 

 

 

 

そして

 

さらに

 

食物繊維や

ビタミン

ミネラルなどの

栄養素は豊富なのです！！

 

 

 

 

効果は

 

・便秘解消

・むくみ防止

・脂肪燃焼

・糖の吸収抑制

・腹持ちが良い

 

などなど

 

良いことばかりですね

(^o^)丿

 

 

 

 

 

【今日のやせる言葉】

 

 

 

 

 

低カロリー

低糖質

高栄養素

 

 

ですから

 

ダイエット食材として

文句ナシですね！！

 

 

 

どうぞ

お役立てくださいね～

(^O^)／

 

 

 

 

メイン食材といいますと

 

 

どうしても

 

肉や魚に

スポットライトを

当ててしまいがちですが

 

 

 

 

でも

 

 

ここで

思い返してみてください～

 

お肉やお魚を

メインにつかった食生活で

 

 

太ってきたわけですからね

(^_-)-☆

 

 

 

 

今までの食習慣の

 

逆に

答えがあるわけですから

 

 

この季節は

 

なかなか

主役としては

考えられなかった

 

 

きのこを

メイン食材として

 

 

お食事を

たのしみましょう～！！

 

 

 

 

ダイエットも

ウイルス対策も

応援してますよ～♪

＼(＠＾０＾＠)／