１００グラム当たりの
お肉の

 

部位別カロリーと
脂質量を

 

ご紹介させて
いただきます～
（*^_^*）／

 

 

 

 

１）
牛バラ肉（脂身つき）

 

454kcal、脂質42.6g

 

 

 

 

 

２）豚バラ肉（脂身つき）

 

386kcal、脂質34.6g

 

 

 

 

３）牛サーロイン（脂身つき）

 

334kcal、脂質27.9g

 

 

 

 

４）牛肩ロース（皮下脂肪なし）

 

308kcal、脂質25.2g

 

 

 

 

５）豚ロース（脂身つき）

 

263kcal、脂質19.2g

 

 

 

 

６）牛ひき肉

 

224kcal、脂質15.1g

 

 

 

 

 

７）あいびき肉

 

223kcal、脂質15.1g

 

 

 

 

８）豚ひき肉

 

221kcal、脂質15.1g

 

 

 

 

９）牛もも肉（脂身つき）

 

209kcal、脂質13.3g

 

 

 

 

１０）鶏もも肉（皮つき）

 

200kcal、脂質14g

 

 

 

 

１１）鶏胸肉（皮つき）

 

191kcal、脂質11.6g

 

 

 

 

１２）豚もも肉（脂身つき）

 

183kcal、脂質10.2g

 

 

 

 

１３）牛ヒレ肉

 

185kcal、脂質9.8g

 

 

 

 

１４）鶏ひき肉

 

166kcal、脂質8.3g

 

 

 

 

１５）豚レバー

 

128kcal、脂質3.4g

 

 

 

 

１６）鶏レバー

 

111kcal、脂質3.1g

 

 

 

 

１７）豚ヒレ肉

 

115kcal、脂質1.9g

 

 

 

 

１８）鶏ささみ

 

105kcal、脂質0.8g
ヽ(^。^)ノ

 

 

 

武田雄一・武田三花著
「メタボ解消脂質
ダイエット」より

 

 

 

 

 

【今日のやせる言葉】

 

 

 

 

 

お肉も
必要なタンパク源ですから

 

 

怖がらずに

 

 

部位や
調理法を工夫して

 

じょうずに
いただきましょ～！

 

 

 

 

ダイエットも
ウイルス対策も
応援してますよ～♪
＼(＠＾０＾＠)／