体を動かすには

エネルギーが必要ですよね

(*^▽^*)

 

 

エネルギー源となるのは

 

 

炭水化物

タンパク質

脂質

 

 

この

３つの栄養素♪

 

 

これらを

食べることで

体はエネルギーを得て

 

 

活動エネルギーに

使います

 

 

そして

 

 

使われずに

余ったエネルギーを

貯蓄します

 

 

これが

 

 

体脂肪です

（●＾o＾●）

 

 

同じ１グラムを

摂取する場合

 

 

脂質は９キロカロリー

炭水化物は４キロカロリー

タンパク質も４キロカロリー

 

 

ですから

 

つまり

 

 

脂質は

 

 

炭水化物や

タンパク質と比べて

 

 

２倍以上の

エネルギー量が

得られるということです

ヽ(^。^)ノ

 

 

カロリー補給には

とても効率がいい半面

 

 

脂質は最も

体脂肪に変わりやすい

栄養素ということを

覚えておきましょうね

(^o^)丿

 

 

 

 

 

 

【今日のやせる言葉】

 

 

 

 

 

 

油料理を

毎食

続けないこと☆

 

 

そして

 

 

１度の食事で

油料理のおかずを

重ねないこと

(*^▽^*)

 

 

大切です！！

 

 

マヨネーズや

ドレッシングにも

注意してくださいね～☆

 

 

ダイエットも

ウイルス対策も

応援してますよ～♪

＼(＠＾０＾＠)／