毎日のウォーキングが

 

ダイエットに

有効なことは

知っていても

 

 

なかなか
実行できないですよね
(*^_^*)

 

 

 

ちなみに

 

 

 

３０分間の

ウォーキングで

 

 

消費できるカロリーは

 

 

だいたい

１００キロカロリーほど

と言われています

＼(^o^)／

 

 

 

約１００キロカロリーは

というと

 

 

 

・

 

 

 

・

 

 

 

・

 

 

 

ようかん一切れ

 

 

シュークリーム半分

 

 

100％ジュース１杯

 

 

低脂肪牛乳1杯

 

 

生ビールグラス１杯

 

 

マヨネーズ大さじ1杯

 

 

ヨーグルト1個

 

 

目玉焼き1個

 

 

バターやマーガリン

 

 

大さじ1杯

 

 

バナナ1本

 

 

りんご1/2個

 

 

焼き鳥1本半

 

 

餃子2個

 

 

生姜焼き1枚

 

 

バターロールパン1個

 

 

ホットココア1杯
(*^▽^*)

 

 

 

 

 

【今日のやせる言葉】

 

 

 

 

 

どうします～
(^_-)-☆

 

 

ダイエットも
ウイルス対策も
応援してますよ～♪
＼(＠＾０＾＠)／