単位は

キロカロリーで

読んでくださいね

(*^▽^*)／

 

 

 

１～２歳

女性６６０

男性７００

キロカロリー

 

 

３～５歳

女性８４０

男性９００

 

 

６～７歳

女性９２０

男性９８０

 

 

８～９歳

女性１０５０

男性１１４０

 

 

１０～１１歳

女性１２６０

男性１３３０

 

 

１２～１４歳

女性１４１０

男性１５２０

 

 

１５～１７歳

女性１３１０

男性１６１０

 

 

１８～２９歳

女性１１１０

男性１５３０

 

 

 

３０～４９歳

女性１１６０

男性１５３０

 

 

５０～６４歳

女性１１１０

男性１４８０

 

 

６５～７４歳

女性１０８０

男性１４００

 

 

７５歳以上

女性１０１０

男性１２８０

キロカロリー

 

 

いかがでした～？

＼(^o^)／

 

 

厚生労働省

「日本人の食事摂取基準

（２０２０年版）の概要」から

抜粋させていただきました

 

 

 

先ほどの数字は

平均の体格から

割り出した

 

 

１日の

基礎代謝量の数値です

(^o^)丿

 

 

 

一旦

 

 

上に戻って

 

ご自身の

年齢のところを

 

 

再度

確認してみてください～！！

(*^-^*)

 

 

たとえば

 

５５歳女性ですと

 

 

１日の基礎代謝量が

１１１０キロカロリーと

 

表示されています♪

 

 

 

 

何を意味しているのか？

 

というと

 

 

 

よーく

表をみてくださいね！！

 

 

 

１０歳の

女の子よりも

 

 

 

基礎代謝が低い

 

ということなんですよ～！！

(/ω＼)

 

 

 

４０代の女性でさえ

１１６０♪

 

 

 

ということは

同じく・・・

(;^ω^)

 

 

 

１０歳の女の子

（１２６０キロカロリー）

よりも

 

 

基礎代謝量が

低いということです

(;´∀｀)

 

 

 

 

言い換えますと

 

 

 

１０歳の

女の子より

 

食べ過ぎると

 

太る

ということですよ～～

(/ω＼)

 

 

 

衝撃ですよね（笑）

 

 

 

こども達よりも

 

断然

 

消費エネルギーが

少ない大人が

 

毎日

毎日

 

どれだけ

食べ過ぎているのか

 

理解できますよね！！

(*^▽^*)

 

 

 

身長がすでに止まっている

大人の私たちは

 

たくさん

食べる必要がないですよ～

 

という根拠は

ここにあるんです

＼(^o^)／

 

 

 

 

 

【今日のやせる言葉】

 

 

 

 

 

身長が伸びているうちは

３食

４食

５食

 

どうぞ

どうぞ

 

 

食べてください！！

 

 

 

ですが

 

 

 

身長が

止まってしまった

私たちは

 

残念ながら

 

もう上には

伸びませんから

 

食べ過ぎたら

 

横に大きくなるしか

ないんです

(*ﾉωﾉ)

 

 

 

再度

上の表へ戻って

 

まじまじと

 

ご自身の年齢区分を

ご覧いただき

 

たくさん食べる必要がない

カラダなんだと

 

自覚してくださいね

(^o^)丿

 

 

 

ダイエットも

ウイルス対策も

応援してますよ～♪

＼(＠＾０＾＠)／