女性は

ホルモンの関係から

更年期にさしかかると

 

 

男性よりも

骨粗鬆症

（こつそしょうしょう）

 

になりやすくなります

＼(◎o◎)／

 

 

それを

防ぐために

 

３つの

キーワードが

大切になります

ヽ(^o^)丿

 

 

１）カルシウムの摂取

２）ビタミンＤの摂取

３）紫外線に当たること

この３つが

必要不可欠な

条件です

（●＾o＾●）

 

 

カルシウムと

ビタミンＤは

きちんとした和食で

摂取することが

できます☆

 

 

とくに

 

 

 

頭もしっぽもついていて

骨も内臓も一緒に

たべることができるお魚が

おすすめです

カルシウムも

ビタミンDも

 

ダブルで摂取できますので

 

今でしたら

サンマ

イワシ

シラスなどがおすすめです

＼(^o^)／

３つ目の

｢紫外線に当たること｣

とは

 

文字通り

日光に当たること

なのですが

 

買い物程度でも

いいんですよ～♪

 

 

 

１５分でも２０分でもいいので

外に出て

日光を浴びることが

大切です

（*^_^*）／

 

 

 

 

 

【今日のやせる言葉】

 

 

 

 

和食と外出

簡単ですよね～

＼(^o^)／

ぜひ

ぜひ

 

ジッセンジャー

しましょ～！！

 

 

 

 

ダイエットも

ウイルス対策も

応援してますよ～♪

＼(＠＾０＾＠)／