女性は
ホルモンの関係から
更年期にさしかかると
男性よりも
骨粗鬆症
(こつそしょうしょう)
になりやすくなります
\(◎o◎)/
それを
防ぐために
3つの
キーワードが
大切になります
ヽ(^o^)丿
1)カルシウムの摂取
2)ビタミンDの摂取
3)紫外線に当たること
この3つが
必要不可欠な
条件です
(●^o^●)
カルシウムと
ビタミンDは
きちんとした和食で
摂取することが
できます☆
とくに
頭もしっぽもついていて
骨も内臓も一緒に
たべることができるお魚が
おすすめです
カルシウムも
ビタミンDも
ダブルで摂取できますので
今でしたら
サンマ
イワシ
シラスなどがおすすめです
\(^o^)/
3つ目の
「紫外線に当たること」
とは
文字通り
日光に当たること
なのですが
買い物程度でも
いいんですよ~♪
15分でも20分でもいいので
外に出て
日光を浴びることが
大切です
(*^_^*)/
【今日のやせる言葉】
和食と外出
簡単ですよね~
\(^o^)/
ぜひ
ぜひ
ジッセンジャー
しましょ~!!
ダイエットも
ウイルス対策も
応援してますよ~♪
\(@^0^@)/