［　意識してリラックス　］

 

 

 

無意識で

 

 

歯をくいしばり

 

 

手をグーに
握りしめていませんか？
(;´∀｀)

 

 

 

コロナ問題で

 

 

 

緊張

興奮の状態が

 

ずーっと

続いていますね

 

 

 

意識して

リラックス状態に

変えていきましょう～！
(^o^)丿

 

 

 

 

やり方は
かんたんです！！

 

 

 

 

 

【今日のやせる言葉】

 

 

 

 

 

まずは

 

 

１）

奥歯を噛みしめないように

 

上の歯と下の歯を
離します
(*^_^*)

 

唇は閉じたままで
いいですよ～！！

 

 

 

つぎに

 

 

 

２）

手のひらをパーにします
(^o^)丿

 

ひとつポイントが
あるのですが

 

パーにした両手は

 

空に向けます
(^O^)／

 

 

仏像と同じ

 

上向きです
(*^▽^*)

 

 

 

そして

最後

 

 

 

３）

深呼吸です☆

 

 

 

まず

 

 

１０秒間かけて
吐ききって
くださいね♪

 

吸うときも
同じく
１０秒間で！

 

長く吐いて
長く吸うことが
ポイントです
(*^。^*)／

 

 

この３つを
ジッセンジャー
することで

 

リラックス状態を

 

意識的に
作り出すことができます
＼(^o^)／

 

 

 

＊上下の歯は離す
＊てのひら、上、パー
＊深い呼吸

 

意識して
ゆるませましょう～
(*^-^*)／

 

 

 

ダイエットも

コロナ対策も

応援してますよ～♪
＼(＠＾０＾＠)／