ダイエットに

 

 

ランニングが

有効なのは

 

 

ご承知の

とおりです

（*^_^*）／

 

 

 

 

 

 

よく

 

 

何分くらい

走れば

 

 

やせますか～？

 

 

 

と聞かれます

（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

正解は

 

 

 

 

 

時間ではなく

 

距離です！

 

 

 

 

 

２キロよりも

３キロメートル

 

 

３キロよりも

５キロメートル！！

 

 

走った長さが

大切です

(*^。^*)／

 

 

 

 

同じ２０分のランニングでも

 

 

１キロ走る消費カロリーと

２キロ走る消費カロリーは

 

当然

違いますよね

 

 

 

 

 

時間ではないんです

 

 

 

 

 

大切なのは

距離なんです

＼(^o^)／

 

 

 

 

 

【今日のやせる言葉】

 

 

 

 

 

ランニングによる

 

 

消費カロリーは

 

 

簡単に

計算できますよ～！！

 

 

 

 

体重

キログラム

 

×

 

距離

キロメートル

 

です！！

 

 

 

 

体重６０キロの方が

６キロメートルを

走るとすると

 

６０×６で

 

だいたいですが

 

３６０キロカロリーを

消費する

 

 

という計算になります！！

 

 

 

 

長い距離を移動しましょう～

(^o^)丿

 

 

 

 

 

ダイエットも

ウイルス対策も

応援してますよ～♪
＼(＠＾０＾＠)／