１００グラム当たりの

お肉の

 

 

部位別カロリーと

脂質量を

 

 

ご紹介させていただきます～

（*^_^*）／

 

 

 

１）

牛バラ肉（脂身つき）

 

454kcal

脂質42.6g

 

 

 

 

２）豚バラ肉（脂身つき）

 

386kcal

脂質34.6g

 

 

 

 

３）牛サーロイン（脂身つき）

 

334kcal

脂質27.9g

 

 

 

 

４）牛肩ロース（皮下脂肪なし）

 

308kcal

脂質25.2g

 

 

 

 

５）豚ロース（脂身つき）

 

263kcal

脂質19.2g

 

 

 

 

６）牛ひき肉

 

224kcal

脂質15.1g

 

 

 

 

７）あいびき肉

 

223kcal

脂質15.1g

 

 

 

 

８）豚ひき肉

 

221kcal

脂質15.1g

 

 

 

 

９）牛もも肉（脂身つき）

 

209kcal

脂質13.3g

 

 

 

 

１０）鶏もも肉（皮つき）

 

200kcal

脂質14g

 

 

 

 

１１）鶏胸肉（皮つき）

 

191kcal

脂質11.6g

 

 

 

 

１２）豚もも肉（脂身つき）

 

183kcal

脂質10.2g

 

 

 

 

１３）牛ヒレ肉

 

185kcal

脂質9.8g

 

 

 

 

１４）鶏ひき肉

 

166kcal

脂質8.3g

 

 

 

 

１５）豚レバー

 

128kcal

脂質3.4g

 

 

 

 

１６）鶏レバー

 

111kcal

脂質3.1g

 

 

 

 

１７）豚ヒレ肉

 

115kcal

脂質1.9g

 

 

 

 

１８）鶏ささみ

 

105kcal

脂質0.8g

ヽ(^。^)ノ

 

 

 

武田雄一・武田三花著

「メタボ解消脂質ダイエット」より

 

 

 

 

 

【今日のやせる言葉】

 

 

 

 

 

お肉も

必要なタンパク源ですから

 

 

怖がらずに

 

 

部位を選択し

 

 

また

網焼きや蒸すなど

調理法を工夫することで

 

 

カロリーをコントロールして

 

じょうずに

いただきましょ～！

(^_-)-☆

 

 

 

 

ダイエットも

ウイルス対策も

応援してますよ～♪

＼(＠＾０＾＠)／