あぶらは

 

 

 

お肉でも

お魚でも

オリーブオイルでも

サラダ油でも

 

 

 

 

１グラム

９キロカロリー

 

 

 

と決まっています

（*^_^*）

 

 

 

 

 

同じ１グラムで

比較しますと

 

 

 

炭水化物と

たんぱく質は

 

４キロカロリー

 

 

 

アルコールは

７キロカロリー

 

 

 

 

ですから

 

 

 

 

あぶらは

 

 

ずば抜けて

ハイカロリーなんです

(^_-)-☆

 

 

 

だからこそ

 

 

 

調理方法を

工夫したら

いいですよね

(^o^)丿

 

 

 

 

赤身の多い部分を

選んだり

 

 

茹でたり

蒸したり

網焼きで

 

 

余分な

あぶらを落として

食べるといいですよ

 

 

 

 

煮物は一度冷やして

固まったあぶらを

捨ててから

食べるのも

 

 

アイデアのひとつです

(^_-)-☆

 

 

 

 

 

【今日のやせる言葉】

 

 

 

 

 

食べてはいけない

 

と禁止事項をつくっても

長続きしませんから

 

 

禁止するのではなく

 

 

 

どうにか

 

ダメージを少なくするための

工夫を

 

ジッセンジャー

しましょう

＼(^o^)／

 

 

 

 

ダイエットも

ウイルス対策も

応援してますよ～♪

＼(＠＾０＾＠)／