無意識状態のとき

 

 

 

 

 

歯をくいしばり

 

 

 

 

手をグーに

握りしめていませんか？
(;´∀｀)

 

 

 

 

力んでいる証拠です

 

 

 

 

そのままですと

 

 

緊張

興奮の状態が

 

 

ずっと

続いてしまうので

 

 

意識して

 

変えていきましょう～！

(^o^)丿

 

 

 

 

 

やり方は

かんたんです！！

 

 

 

 

 

【今日のやせる言葉】

 

 

 

 

 

まずは

 

 

１）

 

奥歯を噛みしめないように

上の歯と下の歯を

離します

(*^_^*)

 

唇は閉じたままが

いいですよ～！！

 

 

 

 

つぎに

 

 

 

 

２）

 

手のひらをパーにします

(^o^)丿

 

ひとつポイントが

あるのですが

 

 

 

パーにした両手は

 

空に向けます

(^O^)／

 

 

 

 

仏像と同じ

 

上向きです

(*^▽^*)

 

 

 

 

そして

 

 

 

最後は

 

 

 

 

３）

 

深呼吸です☆

 

 

 

 

吐く

そして

吸う

 

この順番です

 

 

 

まず

 

１０秒間かけて

吐ききってくださいね♪

 

 

その後

１０秒間かけて

ゆっくり吸い込みます

 

 

 

 

以上の３つを

ジッセンジャー

することで

 

 

リラックス状態を

 

意識的に

作り出すことができます

＼(^o^)／

 

 

 

 

立っていても

座っていても

どちらでもかまいません

 

 

 

 

１日に何度も

 

意識して

ゆるませましょう～！

(*^-^*)／

 

 

 

 

ダイエットも

ウイルス対策も

応援してますよ～♪

＼(＠＾０＾＠)／