無意識状態のとき
歯をくいしばり
手をグーに
握りしめていませんか?
(;´∀`)
力んでいる証拠です
そのままですと
緊張
興奮の状態が
ずっと
続いてしまうので
意識して
変えていきましょう~!
(^o^)丿
やり方は
かんたんです!!
【今日のやせる言葉】
まずは
1)
奥歯を噛みしめないように
上の歯と下の歯を
離します
(*^_^*)
唇は閉じたままが
いいですよ~!!
つぎに
2)
手のひらをパーにします
(^o^)丿
ひとつポイントが
あるのですが
パーにした両手は
空に向けます
(^O^)/
仏像と同じ
上向きです
(*^▽^*)
そして
最後は
3)
深呼吸です☆
吐く
そして
吸う
この順番です
まず
10秒間かけて
吐ききってくださいね♪
その後
10秒間かけて
ゆっくり吸い込みます
以上の3つを
ジッセンジャー
することで
リラックス状態を
意識的に
作り出すことができます
\(^o^)/
立っていても
座っていても
どちらでもかまいません
1日に何度も
意識して
ゆるませましょう~!
(*^-^*)/
ダイエットも
ウイルス対策も
応援してますよ~♪
\(@^0^@)/