しょっちゅう

しょっちゅう

お腹をヘコませていると

 

 

お腹は

ヘコんだ型を

記憶してくれます

ヽ(^o^)丿

 

 

 

形状記憶機能が

あるからです

(^_-)-☆

 

 

 

今日は

 

効果的な

 

お腹のヘコませ方を

お伝えさせて

いただきます！

 

 

 

今風に

 

かっこよく

言いますと

 

 

ドローインの方法です

(^o^)丿

 

 

 

壁を使うと

上手にできます！

 

 

 

後頭部

肩甲骨

二の腕

お尻

かかとの５点を

 

 

 

壁に

押し付けるように

立ちます

 

 

この姿勢のままで

お腹をヘコませます

ヽ(^。^)ノ

 

 

 

下腹を

壁に押し付けるように

力を入れて

ヘコませてくださいね！

 

 

 

時間は

１０秒でも

３０秒でも

６０秒でも

 

 

いくらでも

かまいません☆

 

 

 

力いっぱい

ヘコませてくださいね！

 

 

 

このとき

 

ふたつだけ

注意点があります

 

 

まず

ひとつ目は

 

 

頭や肩が前に出たり

猫背にならないように

注意してくださいね！

 

 

壁につけたまま

ヘコませてくださいね♪

 

 

 

ふたつ目の注意点は

 

呼吸を

止めないことです☆

(^o^)／

 

 

 

ヘコませた状態のまま

 

吐いて吸ってと

呼吸をしてくださいね！

 

 

 

慣れてくると

 

背中や

お尻や

お尻の穴にまで

力が入るのが

体感できると思います☆

 

 

 

 

 

【今日のやせる言葉】

 

 

 

 

 

タイミングは

いつでもOKですが

 

 

強いて言うならば

やはり

空腹時がおすすめです

(*^。^*)/

 

 

 

実際に壁がなくても

 

後ろに壁がある

イメージで

ジッセンジャー

してくださいね！

 

 

 

ダイエットも

ウイルス対策も

応援してますよ～♪

＼(＠＾０＾＠)／