サラダを

たくさん

食べているのに

 

 

なかなか便秘が

解消されないんです

 

 

という方が多いです

＼(^o^)／

 

 

 

食物繊維を

摂っているのに・・・

 

 

なぜでしょう？

 

 

それは

食物繊維には

 

 

２種類

あるからなんです

(^o^)丿

 

 

ひとつは

 

 

野菜

海藻

果物

に含まれる食物繊維

 

 

腸を保護したり

有害物質を

体外へ出す

働きがあります

 

 

もうひとつは

 

 

穀類や

豆類に含まれる

食物繊維

ヽ(^。^)ノ

 

 

腸の運動を盛んにし

 

 

水分を多く

抱え込むので

 

 

ウンチの量を増やし

排便を促進させる

働きがあります

(^o^)丿

 

 

 

 

 

【今日のやせる言葉】

 

 

 

 

 

生野菜ばかりを

食べるのではなく

 

 

玄米

ぬか漬け

納豆

具だくさんの味噌汁

 

 

のような食事

 

 

これが

理想です！！

 

 

やっぱり

 

 

バランスが大事

ですよね

(^O^)／

 

 

ダイエットも

ウイルス対策も

応援してますよ～♪

＼(＠＾０＾＠)／