お野菜は

しっかりと

召し上がっていますか～？

＼(^o^)／

 

 

 

 

 

野菜って
１食で
どのくらい食べれば
良いのですか？

 

 

とよく聞かれます
（*^_^*）

 

 

 

 

いいご質問ですね～

 

 

 

 

こたえは

簡単です

(^O^)／

 

 

 

 

 

 

１食の

お野菜の量は

 

 

 

 

 

・

 

 

 

 

・

 

 

 

 

・

 

 

 

 

生野菜で

たとえますと

 

 

 

 

両手の

手のひらいっぱい

 

 

 

こちが目標ですよ～

（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

厚労省からの発表で

１日に３５０グラムが

日本人に必要だと

考えられていますので

 

 

３食の場合には

１食あたりが

 

１２０グラムほど

 

 

それが

両手にいっぱいの

お野菜です

 

 

 

 

１日の食事回数が

１回か２回

という場合には

 

 

両手に超山盛りの量が

おすすめです

 

 

 

いかがです～？

 

 

 

いつもの食事を

思い出して

みてくださいね

 

 

 

 

多いですか～？

 

 

少ないですか～？

＼(^o^)／

 

 

 

 

 

葉っぱ

ばかりをイメージせずに

 

 

根菜も

召し上がってくださいね！！

 

 

 

生野菜の状態で

両手いっぱい

ですから

 

 

蒸したり

煮たりしますと

 

 

カサは多少

小さくなりますよね

(^_-)-☆

 

 

 

 

お浸し

煮物

味噌汁やスープなど

 

いろいろなところに

お野菜をつかってくださいね

(^o^)丿

 

 

 

 

 

【今日のやせる言葉】

 

 

 

 

 

ダイエット中に

摂取カロリーを

ぐーんと抑えても

 

栄養が充分ですと

 

カラダは安心して

余分な脂肪を

スイスイ減らしてくれます

＼(^o^)／

 

 

 

 

お野菜を

しっかり

食べましょうね～！！

 

 

 

 

ダイエットも

ウイルス対策も

応援してますよ～♪

＼(＠＾０＾＠)／