便秘を気にされている方は

食物繊維を
たくさん摂るように

 

気を配っていると思います
(*^▽^*)／

 

 

 

 

食物繊維　＝　野菜

 

が一番イメージしやすいのでは
ないでしょうか
＼(^o^)／

 

 

 

 

 

でも

 

 

サラダを
たくさん食べたくらいでは

 

なかなか便秘が
解消されないのが実情です

 

 

 

 

 

女性のみなさんは
サラダ好きなのに

 

便秘薬を
飲んでいる方が多いのも

 

そのことを
物語っていますよね
(;´∀｀)

 

 

 

 

 

なぜでしょう？

 

 

 

 

 

それは

 

 

この食物繊維には

 

 

種類がふたつ
あるからなんです
(^o^)丿

 

 

 

 

 

ひとつ目は

野菜
海藻
果物
などに含まれる食物繊維

 

 

腸を保護したり
有害物質を体外へ出す
働きがあります

 

 

デトックスが得意です
＼(^o^)／

 

 

 

 

 

もうひとつは

 

 

穀類
や
豆類
に含まれる食物繊維

 

 

 

 

 

腸の運動を盛んにします

 

 

 

水分を多く抱え込むので

 

ウンチの量を増やし
排便を促進させる働きがあります

 

 

 

 

便秘解消に必要なのは
生野菜ばかりでなく

 

穀類や
豆類の食物繊維も

 

必要になります！！

 

 

 

 

 

【今日のやせる言葉】

 

 

 

 

 

これだけを
食べていれば完璧！！

 

という食材はありません

 

 

 

 

バランスとハーモニーが大事ですよね
(*^_^*)／

 

 

 

 

ダイエットも
ウイルス対策も
応援してますよ～♪
＼(＠＾０＾＠)／