気が付くと

 

 

歯をくいしばり

 

 

手をグーに
握りしめていることって

 

ありませんか？
(;´∀｀)

 

 

 

 

緊張・興奮の状態が
続いている証拠です

 

 

 

 

 

リラックスができず

 

交感神経が優位の状態が
長く続けば続くほど

 

病気や体調不良の原因になると
言われています

 

 

 

 

 

意識して

 

変えていきましょう～！
(^o^)丿

 

 

 

 

 

やり方は
かんたんです！！

 

 

 

 

 

【今日のやせる言葉】

 

 

 

 

 

まずは

 

 

 

 

１）

 

奥歯を噛みしめないように
上の歯と下の歯を
離します
(*^_^*)

 

唇は閉じたままが
いいですよ～！！

 

 

 

 

つぎに

 

 

 

 

 

２）

 

手のひらをパーにします
(^o^)丿

 

 

ひとつポイントが
あるのですが

 

 

 

パーにした両手は

 

空に向けます
(^O^)／

 

 

 

 

 

上向きです
(*^▽^*)

 

 

 

 

 

 

そして

 

 

 

 

 

最後は

 

 

 

 

 

３）

 

深呼吸です

 

 

まずは
吐いてくださいね

 

 

 

 

吸うよりも先に

 

１０秒かけて
吐ききってください♪

 

 

 

 

吸う方法には
こだわりません

 

 

 

 

１０秒かけて
長く吐くことが
ポイントです
(*^。^*)／

 

 

 

 

この３つを
ジッセンジャーすることで

 

 

リラックス状態を

 

 

意識的に
作り出すことができます
＼(^o^)／

 

 

 

 

意識して
ゆるませましょう～！
(*^-^*)／

 

 

 

 

過食防止や
大食い対策にもなります

 

 

 

 

お料理を前にして

 

食事の直前に実践するのも
おすすめです！！

 

 

 

 

ダイエットも
ウイルス対策も
応援してますよ～♪
＼(＠＾０＾＠)／