私たちの
歯の割合から考察すると

 

 

 

 

米：野菜：肉

＝5：2：1

 

 

 

 

これが理想の
バランスと
言われています

 

 

 

 

 

つまり

 

 

 

 

 

お肉を50グラム

 

 

焼き鳥で換算すると
１本分ぐらい
を食べれば

 

 

 

 

 

野菜は100グラム

 

 

ホウレン草ですと
一束ぐらいです

 

 

 

 

 

そして

 

 

 

 

 

穀物は250グラムの計算になります

 

 

 

 

ごはん２杯分ぐらい

 

 

 

 

結構
多いですね
(^_^;)

 

 

 

 

実際に

 

 

焼き鳥１本を
食べる場合には

 

 

このくらいの
野菜や穀物が
必要となるんです

 

 

 

 

みなさまの食事内容は
いかがですか～？

 

 

 

 

ラーメンや
ピザなどの
単品料理ばかりに
なっていませんか～？
(*^。^*)／

 

 

 

 

また

 

 

 

 

お米が少なく

 

 

おかずばかりに
なっていませんか～？
(^o^)丿

 

 

 

 

 

【今日のやせる言葉】

 

 

 

 

 

現実が

 

 

理想とは

 

逆になっていることが
多いです
ヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

メイン料理は
少なく

 

野菜や穀物を
多くする

 

これが
理想ですよ～
(*^。^*)／

 

 

 

 

ダイエットも
ウイルス対策も
応援してますよ～♪
＼(＠＾０＾＠)／