無意識状態のとき
歯をくいしばり
手をグーに
握りしめていませんか?
(;´∀`)
緊張・興奮状態が
続きますので
意識して
変えていきましょう~!
(^o^)丿
やり方は
かんたんです!!
【今日のやせる言葉】
まずは
1)
奥歯を噛みしめないように
上の歯と下の歯を
離します
(*^_^*)
唇は閉じたままが
いいですよ~!!
つぎに
2)
手のひらをパーにします
(^o^)丿
ひとつポイントが
あるのですが
パーにした両手は
空に向けます
(^O^)/
仏像と同じ
上向きです!
(*^▽^*)
そして
最後は
3)
深呼吸☆
吸うよりも先に
10秒間かけて
吐ききってくださいね♪
吸うことには
こだわりません
10秒間かけて
長く吐くことが
ポイントです
(*^。^*)/
この3つを
ジッセンジャー
することで
リラックス状態を
意識的に
作り出すことができます
\(^o^)/
気づくと
*噛みしめ
*グー
*浅い呼吸
をしていることが
多いと思いますので
意識して
ゆるませましょう~!
(*^-^*)/
ダイエットも
ウイルス対策も
応援してますよ~♪
\(@^0^@)/