無意識状態のとき

 

 

歯をくいしばり

 

 

手をグーに

握りしめていませんか？

(;´∀｀)

 

 

緊張・興奮状態が

続きますので

 

 

意識して

 

 

変えていきましょう～！

(^o^)丿

 

 

やり方は

かんたんです！！

 

 

 

 

 

【今日のやせる言葉】

 

 

 

 

 

まずは

 

 

１）

 

 

奥歯を噛みしめないように

上の歯と下の歯を

離します

(*^_^*)

 

 

唇は閉じたままが

いいですよ～！！

 

 

つぎに

 

 

２）

 

 

手のひらをパーにします

(^o^)丿

 

 

ひとつポイントが

あるのですが

 

 

パーにした両手は

 

 

空に向けます

(^O^)／

 

 

仏像と同じ

 

 

上向きです！

(*^▽^*)

 

 

そして

 

 

最後は

 

 

３）

 

 

深呼吸☆

 

 

吸うよりも先に

 

 

１０秒間かけて

吐ききってくださいね♪

 

 

吸うことには

こだわりません

 

 

１０秒間かけて

長く吐くことが

ポイントです

(*^。^*)／

 

 

この３つを

ジッセンジャー

することで

 

 

リラックス状態を

 

 

意識的に

作り出すことができます

＼(^o^)／

 

 

気づくと

 

 

＊噛みしめ

＊グー

＊浅い呼吸

 

 

をしていることが

多いと思いますので

 

 

意識して

ゆるませましょう～！

(*^-^*)／

 

 

ダイエットも

ウイルス対策も

応援してますよ～♪

＼(＠＾０＾＠)／