たとえば

 

 

朝

 

 

たまご料理を

作るとします

 

 

目玉焼き

 

 

と

 

 

スクランブルエッグは

 

 

どちらにしますか？

 

 

目玉焼きが

約１００kcal

 

 

スクランブルエッグが

約１８０kcal

(>_<)／

 

 

ずいぶん

違いますね～

 

 

では

 

 

ジャガイモを

食べましょう！

 

 

ふかしイモ

 

 

と

 

 

マッシュポテト

 

 

ふかしイモが

１００ｇで

約８０kcal

 

 

マッシュポテトが

１００ｇで

約３４０kcal

(>_<)／

 

 

お肉もおなじです

 

 

あぶらを足し算する

唐揚げよりも

 

 

あぶらを引き算する

炭火焼き鳥のほうが

 

 

カロリーが

少ないですよ

(^o^)丿

 

 

パスタも一緒です

(*^▽^*)／

 

 

オイルと生クリームと

大量のチーズでつくられた

 

 

カルボナーラは

危険ですよね～♪

 

 

食べることを

我慢するのではなく

 

 

ひと工夫して

カロリーを下げる！

 

 

その方が

ストレスにならないし

 

 

ダイエットが

楽ですよ

(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

【今日のやせる言葉】

 

 

 

 

 

揚げるより

炒める

 

 

炒めるより

煮る

 

 

煮るより

焼く

 

 

焼くより

蒸す

(*^▽^*)

 

 

ぜひ

ぜひ

調理方法を工夫しましょう

＼(^o^)／

 

 

ダイエットも

ウイルス対策も

応援してますよ～♪

＼(＠＾０＾＠)／