米：野菜：肉

＝５：２：１

 

 

これが理想の

食事バランスと

言われています

(*^▽^*)／

 

 

どうしてでしょうか？

 

 

人間の永久歯は

３２本です

 

 

その内訳ですが

 

 

とんとん

すりつぶす臼歯が２０本

 

 

パリパリ砕く

前歯（切歯）が８本

 

 

かみちぎる犬歯は４本

 

 

の合計３２本です

(*^▽^*)

 

 

これを

食事の内容に

置き換えますと

 

 

お米は２５０グラム

 

 

お茶碗で

２杯分ぐらい

(*^▽^*)／

 

 

野菜は１００グラム

 

 

ホウレン草にたとえると

一束ぐらい

(^o^)丿

 

 

お肉は

５０グラム

 

 

だいたい

焼き鳥１本分ぐらい

になります

 

 

理想的には

 

 

お肉５０グラムに対して

 

 

このくらいの

野菜や穀物が

必要となるんです

 

 

みなさまは

いかがですか～？

(*^。^*)／

 

 

おかずが

多すぎませんか～？

(^o^)丿

 

 

 

 

 

【今日のやせる言葉】

 

 

 

 

 

逆の方が多いですよ～

ヽ(^。^)ノ

 

 

メイン料理は

少なく

 

 

野菜と

米などの穀物を

多くする

 

 

これが理想です～☆

(*^。^*)／

 

 

ダイエットも

ウイルス対策も

応援してますよ～♪

＼(＠＾０＾＠)／